Michael Mosley lancia un avviso dietetico che potrebbe portare a “fame eccessiva”

L'esperto di salute e ideatore delle diete Fast 800 e 5:2 ha consigliato alle persone dimagranti di evitare di commettere un errore comune che potrebbe farli sentire più affamati.

Attenersi a una dieta e mantenersi sazi e felici è spesso una cosa difficile da bilanciare.

Può essere facile fare il pieno di carboidrati e non perdere peso, piuttosto che prestare attenzione all'apporto proteico e mangiare cose che ti mantengano sazio, riferisce il Mirror.

Tuttavia, l'esperto di dieta Dr Michael Mosley ha affermato che una dieta inadeguata può effettivamente portare a problemi di "fame eccessiva".

L'esperto di nutrizione, che ha creato il programma dietetico Fast 800 e 5:2, ha osservato che non alimentare il proprio corpo con le cose giuste può portare a mangiare troppo e ad ingrassare, ma comunque a non sentirsi sazi.

Ha anche aggiunto che non introdurre i giusti nutrienti nel nostro corpo può portare a spuntini e fastidiosi disturbi al sistema digestivo.

Il guru della salute raccomanda uno stile di vita in stile mediterraneo, che comprende una dieta a base di pesce, noci, legumi, semi, verdure e olio d'oliva.

In un post sul suo sito web Fast 800, l'esperto ha dichiarato: "Anche se potresti sentire che stai mangiando abbastanza, se non ricevi i nutrienti giusti potresti sentirti più affamato dopo o tra i pasti.

"Se mangi troppi carboidrati raffinati e la tua dieta è povera di proteine, grassi o fibre, potresti avere fame più frequentemente perché il tuo corpo desidera ciò di cui ha veramente bisogno. Ecco perché consigliamo una dieta in stile mediterraneo , ed è al centro del programma online Fast 800.

"Aggiungere molte verdure non amidacee a ogni pasto ti aiuterà anche a sentirti sazio e soddisfatto poiché sono ricche di vitamine e minerali."

Una serie di altri fattori potrebbero ostacolarti nel perdere peso e nel sentirti sazio, incluso il fatto di non dormire abbastanza.

Ciò è dovuto al fatto che due ormoni nel corpo, la leptina e la grelina, sono influenzati dalla mancanza di sonno e vengono utilizzati per regolare l'appetito.

Mantenersi idratati è importante anche quando si tratta di tenere lontana la fame, poiché a volte la disidratazione può essere scambiata per fame, il che significa che mangiamo più cibo invece di bere semplicemente un bicchiere d'acqua.

Il dottor Mosley ha aggiunto: "La disidratazione non solo può portare alla fame durante il giorno, ma può anche portare a mangiare di più durante i pasti. Uno studio su 14 persone che hanno bevuto due tazze d'acqua prima di un pasto ha scoperto che mangiavano 600 calorie in meno rispetto a quelle che avevano bevuto due tazze d'acqua prima di un pasto." chi non lo ha fatto."

Gli studi hanno dimostrato che non essere distratti mentre si mangia può aiutare a ridurre l’appetito, oltre a consentire la pratica di un’alimentazione consapevole.

È stato dimostrato che l'uso del senso della vista, dell'olfatto, della consistenza e persino del suono consente alle persone di mangiare con la mente, il che a sua volta può significare che il corpo si sente più pieno e meno affamato dopo aver mangiato.

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